- REHASPORT
- MEDIZINISCHES FITNESSTRAINING
- AQUAFITNESS
- PERSONAL TRAINING
- ERNÄHRUNGSBERATUNG
- FITNESSKURSE FÜR VEREINE UND FIRMEN
REHA sport
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Die Rehasport-Gruppe für SeniorInnen bietet ein Bewegungstraining für den ganzen Körper. Überwiegend im Stehen, Gehen und Sitzen wird die allgemeine körperliche Fitness gestärkt. Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und Kondition werden geschult durch Übungen und Spiele mit verschiedenen Geräten wie z.B. Bällen, Stäben und Widerstandsbändern. Die Gruppe vermittelt Freude an der Bewegung und soziale Kontakte.
Wann: Montags, 17:00 - 17:45 Uhr
Wo: Turnhalle der Lebenshilfe e.V., Kristiansgarten 7, 77770 Durbach-Ebersweier
POWER-GYMNASTIK
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Ein motivierendes Gruppentraining, das Spaß macht und gleichzeitig effektiv ist. Verbesser deine Fitness in einer unterstützenden Gemeinschaft.
Power-Gymnastikist ein intensives Ganzkörper-Workout zur Steigerung der Kondition und Muskelaufbau.
Euch erwartet ein temporeiches Training mit Musik und Intervalleinheiten (HIIT). Eine gewisse Kondition und Grundfitness sollten vorhanden sein.
Wann: Montags, 18:00 - 18:55 Uhr
Wo:Turnhalle der Lebenshilfe e.V., Kristiansgarten 7, 77770 Durbach-Ebersweier
PERSONAL TRAINING
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Personal Training ist ein individuelles, zielorientiertes, effektives 1:1 Fitness- und Gesundheitstraining.
Egal welches gesundheitliches oder sportliches Ziel du verfolgst - ich helfe dir dein ganz persönliches Ziel zu erreichen. Gemeinsam erarbeiten wir ein Training, das sich in der Umsetzung deiner persönlichen Lebenssituation anpasst.
Ich begleite dich persönlich während des Trainings und kann so auf die korrekte Ausführung und Umsetzung achten, dich motivieren und deine Fortschritte analysieren und das alles in einem flexiblen Trainingsumfeld: in einem Fitnessstudio, bei dir zu Hause oder Outdoor.
Ich biete:
• Gewicht reduzieren
• Schmerzen reduzieren
• Muskeln aufbauen
• körperliche Leistungs- und Belastungsfähigkeit steigern
• Koordination, Mobilisation, Flexibilität
• Kraft und Ausdauer
• Vorbereitung auf spezielle Lauf-Wettkämpfe (von 5 km bis Marathon)
ERNÄHRUNGSBERATUNG
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Anhand von Ernährungsprotokollen können wir dein aktuelles Ernährungsverhalten analysieren und über eine Änderung nachdenken – sei es eine Lebensstilveränderung oder eine Ernährungsumstellung. Dabei berücksichtigen wir deine persönliches Umfeld, wie Familie, Lebensumstände und Beruf.
Es geht nicht um Kalorienzählen. Ich stelle keine Tabellen oder Ernährungspläne zusammen. Wir finden gemeinsam heraus, warum du isst, was du isst und was du am besten isst, um gesund und fit zu bleiben.
ÜBER MICH
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Mit mittlerweile 57 Jahren bin ich selbst noch aktive Sportlerin. Ich schwimme, laufe, fahre Fahrrad und für Kraft und Flexibilität mache ich regelmäßig Pilates, Funktional Training und Krafttraining.
Ich liebe Wettkämpfe, habe fünf Mal an Triathlon Langdistanzen teilgenommen (Ironman: 3,8km Schwimmen, 180km Radfahren und im Anschluss noch 42,195km Laufen) und stehe oft am Start von Volksläufen über Distanzen von 5km bis zum Marathon und darüber hinaus (100km, 24h-Lauf) oder schwimme im offenen Gewässer lange Distanzen (5km und länger).
Mein Interesse gilt auch der Ernährung, als Grundlage eines gesunden Lebensstils, besonders der veganen und vegetarischen Ernährung.
Ich weiß, dass man auch im etwas „höheren“ Lebensalter fit, bewegt und gesund sein kann. Deshalb bin ich vor allem Ansprechpartnerin für die Generation 50+.
Ich habe Ausbildungen in folgenden Bereichen:
• Rehasport-Übungsleiterin (saarländischer Behindertensport Verband)
• A-Lizenz medizinisches Fitnesstraining (IST-Akademie)
• Ernährungsberatung (KAF-Akademie)
• Aquafitness (Akademie für Sport und Gesundheit)
• B-Lizenz Fitnesstraining (KAF-Akademie)
• C-Lizez Fitness und Gesundheit (DOSB)
• Funktional Training (DOSB)
KONTAKT
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Susann Hinz, Hauptstraße 158a, 77767 Appenweier
Telefon: +49 (0) 160 7754173
info@susann-bewegt.de
AKTUELLES
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07.-08.Juni 2025
Bei den Deutschen Meisterschaften im 24 Stunden-Lauf in Gotha erreicht ich den 2.Platz in meiner Altersklasse W55 (Platz 12 gesamt von allen Frauen). Ich konnte innerhalb von 24 Stunden 164,61 km weit laufen.
18.Mai 2025
Beim Offenburg Triathlon über die Sprintdistanz (500m Schwimmen, 22km Radfahren, 5km Laufen) belegte ich den 1.Platz in der Alterklasse W55 und den 28. Platz von allen Frauen in einer Zeit von 1:29:34h.
06.April 2025
Freiburg Marathon über 42,195km - in 3:51h schaffte ich es auf den 2.Platz in meiner Altersklasse W55.
22.Februar 2025
Bei den Deutschen Meisterschaften im 50km-Straßenlauf erreicht ich den 6.Platz in meiner Altersklasse Seniorinnen W55 in 04:49h.
21.September 2024
Bei den Deutschen Meisterschaften im 100km-Straßenlauf erreichte ich den 2.Platz in meiner Altersklasse Seniorinnen W55 in 12:17h (Platz 13 gesamt von allen Frauen) :-)
21.Juli 2024
Bei den Deutschen Meisterschaften im 24h-Lauf lief ich 139,384 km und erreichte damit den 3.Platz in meiner Altersklasse Seniorinnen W55 (und Platz 13 gesamt von allen Frauen) :-)
05.Juni 2024
Seit April leite ich zwei Wassergymnastik Rehasportgruppen der Behindertensportgruppe Offenburg e.V. (BSG) im Stegermattbad Offenburg. Anmeldung über BSG.
https://www.bsg-offenburg.de/
Bei der Volkshochschule Offenburg (VHS) biete ich drei Aquagymnastik-Kurse. Anmeldung über die VHS.
https://www.vhs-offenburg.de/